Voilà encore une clé précieuse pour se sentir bien : Se réveiller tôt !
Nos « anciens » disent souvent : « Il faut se lever avant le soleil ». Et oui, on a aussi tous déjà entendu la citation « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ».
On connaît tous cette sensation, cette difficulté à sortir du lit le matin pour démarrer la journée. On se rappelle aussi de toutes ces fois où notre réveil a sonné plusieurs fois avant que l’on pose le pied par terre.
Et oui en ce qui me concerne, je suis une grande dormeuse et adepte de la couette surtout quand il fait un peu froid. Mais j’ai appris et constaté les bienfaits d’un réveil matinal. Je le partage avec vous et vous donne quelques petites astuces qui ont marché pour moi.
Alors pourquoi se lever tôt?
1. Pour avoir du temps pour soi.
Et oui, le début de la journée est très important et influence considérablement notre journée entière. Avoir un moment rien qu’à soi avant de se lancer dans le « speed » et les habitudes quotidiennes permet de mieux accueillir les évènements du jour.
2. Pour méditer.
C’est une habitude qui s’est installée dans ma vie depuis quelques années maintenant et je vois les bienfaits sur mon humeur et mon stress. Pouvoir se poser au calme, prendre au moins 15 minutes pour soi permet de se reconnecter à son « moi » intérieur. Cette « pause mentale » matinale aide à ralentir nos pensées qui ont toujours tendance à fuser dans tous les sens. C’est un moment aussi de lâcher prise qui nous aide à démarrer la journée plus sereinement.
3. Pour poser des intentions.
J’ai appris au fil de mes expériences personnelles que juste le fait de poser des intentions sur notre journée peut orienter les évènements. Et oui, le simple fait de se dire » Je vais passer une belle journée », « Ma réunion va bien se passer », « Je vais beaucoup rire aujourd’hui » nous permet de démarrer la journée de façon positive.
4. Pour positiver et remercier.
J’utilise depuis quelques temps des petits packages comprenant des citations positives et inspirantes pour me motiver le matin. Celui que je préfère est celui qui m’a été offert par une amie d’enfance « Vivre la sagesse avec le Ho Oponopono ». Chaque jour, je tire une petite carte et découvre une citation que je laisse apparente sur mon bureau. Elle m’inspire et me rappelle d’être positive à tout moment.
Remercier, et oui nous oublions souvent de remercier pour ce que l’on a. On a tendance à toujours vouloir ce que l’on ne possède pas et nous oublions la chance que nous avons déjà de « vivre » (AVA) et de pouvoir être soi. Démarrer la journée en formulant des gratitudes est une bonne chose. Remercier permet de laisser placer à l’amour et à la paix et non aux rancoeurs. On peut aussi écrire des petits remerciements et les placer dans une petite boîte puis les relire pour ne pas oublier ce pourquoi nous sommes riches.
5. Pour faire du yoga ou de l’exercice physique.
Le yoga est une pratique que j’ai découverte dans les salles de sport. Mais je n’arrivais pas à profiter pleinement de cette activité car mon esprit était toujours vagabondant et j’arrivais difficilement à ralentir mon mental. Dans une période de ma vie où je m’en sentais trop en « speed » et accaparée par tous les évènements du quotidien, j’ai décidé de le pratiquer pour moi chez moi. J’ai acheté des livres sur les postures et les différents types de yoga et j’ai commencé à faire quelques postures. J’écrivais et composais mes propres séquences en fonction de mon ressenti et des postures qui me procuraient du bien. Au fur et à mesure, j’ai constaté que mon corps devenait plus tonique, ferme et souple. Et surtout, surtout, mon esprit était beaucoup plus calme après une séance de yoga. Alors même si vous avez du mal à vous poser, essayez et continuez dans le temps, on finit par y prendre goût et à y voir les bienfaits.
6. Pour prendre son petit déjeuner tranquillement.
Thé, café, jus de fruits ou tout autre boisson ce petit temps est très précieux pour moi. Avant même de me poser pour méditer et faire mes étirements, je commence par me préparer une eau détox parfumée au citron, gingembre et romarin ou encore au concombre. J’essaie de varier les saveurs chaque semaine en fonction de mes envies. Une fois ma séance de yoga terminée (je vous ferai un article spécial sur le yoga), je prends le temps de préparer un bon petit déjeuner. J’adore le thé et les tartines beurrées avec un bon miel « péi » comme on l’appelle ici à la Réunion. J’adore le miel de fleurs. J’essaie aussi de manger un fruit. Ce moment est primordial pour moi, j’aime le passer au calme et le savourer tranquillement. Il me permet de tenir une matinée au travail sans grignotage.
7. Pour se préparer et se pomponner.
Je suis une femme coquette et j’adore me maquiller. Ce temps est précieux pour moi et le fait de me lever tôt me permet de prendre le temps de me préparer comme je le souhaite avant le réveil de ma petite fille. J’aime avoir ce sentiment d’avoir pris le temps de choisir mes habits du jour, mes couleurs de fards à paupière ou encore choisir simplement mon rouge à lèvres… Et oui même en étant maman, il est important, et je dirai même, il est primordial de prendre soin de soi. C’est une nécessité pour moi et cela contribue à mon bien-être au quotidien.
8. Pour s’occuper de ses animaux.
J’ai deux chats Véli, une femelle « écailles de tortues » c’est le nom que l’on donne aux chats aux trois couleurs et Azur un petit matou tout blanc au yeux bleus bien coquin ainsi qu’un petit lapin « tête de lion », Poupou. Tout ce petit monde demande de l’attention, des câlins et surtout « à manger » très tôt. Alors le matin un petit moment est consacré à ces loulous. Une fois le ventre plein c’est sur mes genoux que termine Véli, une habitude « calmante » et pleine de zénitude. Je vous parlerai dans un article de la ronronthérapie. Et oui, les chats c’est une vraie passion pour moi. Alors bichonnons-les comme il se doit.
9. Faire la liste des petits objectifs de la journée.
Enfin, me voilà prête pour démarrer une journée bien remplie ! Je me pose et j’attends le réveil de ma princesse pour m’occuper d’elle. Souvent, lorsque j’ai un peu de temps, je profite pour faire la liste de mes objectifs de la journée, ou pour noter les petites choses à ne pas oublier ou encore pour faire la liste de courses que je vais coller au frigo. C’est le matin où notre esprit est plus clair et on a moins de chance d’oublier des choses.
10. Passer à la boulangerie pour un moment de complicité avec ma fille.
Une fois ma petite fille réveillée, place aux câlins, à son lait et à sa préparation. Je suis alors totalement prête pour elle et je peux la préparer sereinement tout en prenant un maximum de plaisir. Une fois, la puce prête, let’s go la boulangerie pour une petite pause symbolique. Une sorte de petite escale avant d’aller au boulot. On se pose, on prend quelques photos et on se laisse parfois tenter par un bon petit café « robusta » ou « arabica » ou bien par une petite douceur.
Voilà nous pouvons démarrer la journée sereinement !!!
Mais comment faire pour arriver à se réveiller tôt? Voici quelques petites astuces rapides pour y arriver.
1°) Se préparer dès la veille. Préparer les habits, les repas à emporter… Au début on galère un peu mais au fur et à mesure cela devient des habitudes.
2°) Se coucher plus tôt. Même si on a envie d’aller surfer sur le net, de regarder le fil d’actualités des réseaux sociaux au encore de regarder un bon film sur Netflix ou des vidéos pendant des heures, il faut se fixer une heure de coucher et s’y tenir !
3°) Avoir un sommeil réparateur, serein et efficace. Pour ça, pensez à une bonne tisane ou infusion. Moi je ne peux plus m’en passer!
4°) Éviter les réseaux sociaux et les écrans au réveil.
5°) Sortir du lit dès la première sonnerie du réveil. Utiliser la formule magique : Se dire « 1, 2, 3 go !!! « .
6°) Se lever tôt de façon répétitive jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Moi c’est devenu une nécessité.
7)° Se mouiller le visage avec de l’eau froide, se faire un massage facial (réveil facial).
Testez et vous verrez bien ! Tout peut s’adapter à chacun !