C’est le dimanche 16 mai 2021 que nous irons dans la forêt de Piton Ravine Blanche pour un nouvel atelier « Natural Ladies Art ».
Allier la méditation, la relaxation, la danse et la nature ! Rien de mieux pour faire le plein d’énergie et de connecter avec soi-même.
C’est deux jours après la première éruption de l’année, du Piton de la Fournaise, que cet atelier « Natural Ladies Art », sur le thème « Femme flamme » s’est déroulé. Plongés au coeur de la Plaine des Sables, nous nous sommes laissés emporter par la puissance du lieu.
Une connexion avec la Terre mais aussi avec soi.
Un temps précieux pour apprécier l’instant présent. Un temps aussi, pour remercier.
Place à la danse tout en connexion avec le groupe et Dame nature.
Vêtues de rouge et de noir, couleurs puissantes nous rappelant le Volcan, on s’élance dans les scories volcaniques sur une musique entraînante.
Contentes d’avoir partagé un superbe moment magique et puissant au centre d’un immense coeur tracé dans la Plaine des Sables juste pour nous !
Place ensuite au lâcher prise, aux rires et aux photos pour s’aimer encore plus, s’amuser et s’accepter tel que l’on est.
Un grand merci à tous! Merci à toutes les filles présentes.
Merci à Vincent pour la logistique et Jérôme pour les photos.
PROCHAIN ATELIER
LE DIMANCHE 11 AVRIL 2021 au Volcan
Venez passer un moment de bien-être et de danse rien que pour vous dans ce lieu si magique et puissant !!! Une belle expérience ! Venez découvrir et vous amuser !
En quoi consistent ces ateliers?
J’ai nommé ces ateliers « Natural Ladies Art » car ils sont destinés aux femmes et ils se déroulent toujours en pleine nature. Le but est que chacune arrive à laisser son corps s’exprimer, grâce à la magie et à la force de la nature. Grâce à cette connexion avec les éléments de la nature, il est possible de lâcher prise; mais aussi de se connecter à son « moi intérieur ». Ces ateliers se déroulent en 4 parties :
Grâce à ces ateliers, le corps arrive à calmer son mental, à ralentir le « speed » psychique et à lâcher prise.
La connexion de groupe permet à chacune de retrouver confiance en soi, d’augmenter l’estime de soi, en éliminant toutes sortes de jugements.
Chacune se lâche, se libère de ses émotions et prend goût à être « là ».
La partie chorégraphiée crée une énergie de groupe encore plus forte. L’énergie de chacune se renforce grâce à cette interconnexion. Les mouvements synchronisés et dansés sur une musique renforcent la confiance en soi. Chacune se sent en parfaite harmonie et trouve sa place dans le groupe. C’est une belle expérience de partage !
Venez découvrir ces ateliers qui se déroulent toujours en pleine nature et sur toute l’île !
Suivez l’actualité du site afin de trouver le thème et le lieu qui vous parlent !
Lieu : Langevin
Crédit photos : Jérôme Dennemont et Christelle Mourgapa
« La nature est, pour celui qui sait la regarder, une source inépuisable d’émerveillement ».
Thomas traherne
Lieux : Anse des Cascades à Saint-Philippe/ Forêt de l’Étang-Salé / Pierrefonds à Saint-Pierre
Crédit photos : Christelle Mourgapa
Voici l’une des clés du changement et du bien-être. La motivation est ce qui nous pousse à passer à l’action. Et comme je l’ai dit dans un autre article, c’est par l’action que l’on gagne confiance en soi.
Et pourtant, on manque souvent de motivation pour mener à bien nos projets. On se trouve souvent de fausses excuses, on procrastine, ce qui freine notre motivation.
Procrastiner signifie, remettre à plus tard, repousser une tâche, une action que l’on doit mener.
La motivation est liée aux facteurs internes (motivation intrinsèque) : ce qui vient de l’intérieur, ce qui nous pousse à agir sans récompense extérieure (notre envie de devenir meilleur, devenir plus fort…). Elle nourrit des actes simples qui nous procurent du plaisir.
La motivation est liée aussi aux facteurs externes (motivation extrinsèque): ce qui vient des évènements et paramètres extérieurs à nous (perte d’un être cher, les remarques des autres…). Ces facteurs « externes » agissent fortement sur nous et peuvent bloquer complètement le passage à l’action. Ils créent souvent un sentiment de peur.
C’est la variation de ces facteurs qui nous amène à être motivé ou pas.
La théorie de la motivation la plus connue est celle d’Abraham Maslow illustrée par cette pyramide :
Cette théorie repose sur l’hypothèse d’une hiérarchie de nos cinq besoins :
Elle repose sur le postulat qu’un individu passerait d’un niveau à un autre une fois les besoins du niveau inférieur satisfait.
Mais attention, on ne fonctionne pas tous de la même manière. Alors à chacun de trouver ce qui lui motive ou pas.
Mais comment rebooster sa motivation ?
Se fixer des objectifs
Il est important de se fixer des objectifs en accord avec ses aspirations personnelles et non liés à la pression sociale. Il faut bien réfléchir et définir ce qui correspond à nos réels besoins et à nos valeurs. Cela permet de savoir ce que l’on souhaite réellement et ce que l’on veut obtenir.
Visualiser
Le simple fait de penser à ce que l’on veut, ou à l’état dans lequel on serait une fois l’objectif atteint, peut augmenter la motivation. À partir d’images découpées dans divers magasines, on peut créer un tableau de visualisation de nos objectifs, et l’accrocher dans un endroit visible de la maison. Le fait de le voir souvent nous rappelle nos objectifs et nous permet de ne pas les perdre de vue.
L’engagement et la détermination
Faire un choix : celui de s’engager, de se lancer. La clé est de passer à l’action. Si vous avez du mal à passer à l’action, c’est peut être que l’objectif visé est en désaccord avec vos aspirations.
« La distance entre tes rêves et la réalité s’appelle : l’action ».
Observer les progrès
Le parcours vers l’objectif n’est pas toujours une ligne droite sans obstacles. C’est plutôt l’inverse. Les erreurs et les problèmes viennent au contraire conforter nos choix. Ils nous permettent de devenir plus résistant et nous poussent à atteindre notre but. En franchissant ces obstacles, on gagne en confiance. Chaque petit pas vers le but, fait parti du chemin à parcourir. Il est important de s’en rendre compte. Finalement, on apprend plus sur le chemin qu’à l’arrivée !
Être tolérant et patient
Une fois que l’on sait ce qu’on veut, il faut savoir être patient. Le chemin peut parfois être long. Mais il nécessaire et contribue à notre développement personnel. Sauter les étapes pourrait causer un échec et « casser » la motivation. D’autre part, il faut être indulgent avec soi-même, accepter que tout n’est pas parfait. Une fois ces notions acceptées, tout est possible.
» Tout n’est pas toujours parfait, mais le plus important est d’oser et de passer à l’action! »
Ne pas se comparer aux autres
On peut s’inspirer, se laisser influencer par les autres. Parfois c’est grâce aux autres que nous trouvons notre voie. Mais en aucun cas, il faut se comparer aux autres. Il faut avancer à son rythme et surtout faire comme on a envie. La « comparaison » doit être un levier de motivation et non un frein.
Oser
Et oui si on n’essaye pas, on ne saura jamais si cela aurait marché. Alors osons! quoi qu’il en soit, quoi que l’on dise !
» Tant qu’il y a de la vie, il y a de l’espoir ».
S’auto-motiver
On n’a pas toujours quelqu’un à ses côtés pour dire : allez hop, hop, hop ! Go ! C’est pour cette raison que c’est à chacun de trouver « le petit truc », qui peut rebooster la motivation. Dans mon cas, il s’agit souvent d’un nouvel achat : une nouvelle paire de baskets, une nouvelle robe… Ce n’est pas toujours bon pour le porte monnaie, alors il ne faut pas abuser! Ça peut être aussi une bonne part de gâteau, un bon thé sur un le canapé en mode détente! Tout est bon, tant que ça marche pour vous !
La régularité
Ce point est l’un des plus important. Et oui, la motivation ça s’entretient! Il ne suffit pas, d’aller courir une ou deux fois après les fêtes, si on veut faire attention à sa ligne. Il vaut mieux faire un petit peu chaque jour, que de gros efforts sur un temps court. Si l’on change, des petites choses dans notre quotidien de façon régulière, elles deviennent des habitudes. Et plus besoin d’efforts pour être motivé!
Avoir confiance en soi
Quand on a confiance en soi, la motivation ne manque pas. Mais cela peut arriver malgré tout, à cause de certains facteurs extérieurs. Mais une fois que l’on sait ce qu’on veut, qu’on est tolérant avec soi-même et qu’on a compris le droit à l’erreur, on peut croire en soi.
« Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. »
Martin Luther king
On entend plus souvent les gens dire, « Je n’ai pas le temps » ou « Je suis fatigué » plutôt que « Je me sens bien » ou « Je suis heureux ». Et oui nos obligations, notre histoire et notre routine nous plongent dans des habitudes, bonnes ou mauvaises d’ailleurs, qui nous semblent parfois impossible à changer.
Bonne nouvelle! Tout peut changer, tout est possible ! Il faut le vouloir !
Se sentir bien, respirer le bonheur doit être une priorité pour nous tous. Peu importe les circonstances ou la personne. Le but de notre vie doit être le bonheur!
Mais comment faire pour se sentir bien ? Comment faire pour être heureux?
Voici quelques réponses qui selon moi sont les clés du bonheur même s’il en existe d’autres bien entendu.
1. S’aimer
La toute première chose pour moi qui mène au bonheur est de S’AIMER d’abord soi-même. Comme je le dis souvent « On ne peut aimer une personne et personne ne pourra nous aimer si on ne s’aime pas soi-même ». S’aimer implique et engendre le bonheur d’être soi. Il faut s’accepter et surtout suivre « son moi intérieur ». Ce n’est pas toujours facile car l’on voit plus souvent nos défauts avant nos qualités. Et pourtant « S’aimer », « S’accepter » sont les clés du bonheur. Et qui dit S’AIMER dit « prendre soin de soi ».
2. Faire ce que l’on aime / prendre du temps pour soi
Et oui, rien de plus simple que de faire ce qu’on aime : chanter, danser, rire, écrire, aider, lire, dessiner, peindre… Peu importe ce que disent ou pensent les autres, par tous les moyens il faut faire ce que l’on aime. Pour y arriver il faut planifier, organiser ses journées afin d’y placer nos objectifs personnels. Avoir du temps pour soi est primordial pour être bien. Une fois ses objectifs atteints, on ne peut que se sentir épanoui.
3. Être content et fier de soi
Ce point rejoint le précédent. Le simple fait d’atteindre des objectifs que l’on s’est fixés procure du bonheur. Se sentir fier, nous motive encore plus à agir. Et oui, ce n’est que dans l’action que les choses évoluent. L’action augmente la confiance en soi ! En agissant pour soi mais aussi pour les autres, on trouve le bonheur. Faire du bien autour de soi procure aussi du bien.
4. La gratitude
C’est une chose toute bête mais que l’on ne prend pas assez le temps de faire. Se remercier. Remercier son corps après une longue journée de travail debout, après un cours de danse ou juste parce qu’il est en bonne santé. Tenir un carnet de gratitude peut inciter à se dire merci mais aussi dire merci aux autres et à l’Univers pour tout ce que l’on a. Remercier tout simplement pour la vie. Chaque matin je remercie l’Univers d’être en vie. La gratitude procure un sentiment de bien-être et de positive attitude. Le faire le matin et le soir nous aide à bien démarrer et terminer la journée.
5. Accepter les points de vue différents
Très souvent, on est frustré, on se sent mal car telle chose n’a pas été faite ou dite de telle manière. Ou encore parce qu’une personne n’a pas agit ou répondu comme on l’attendait. Accepter les différentes façons de penser, d’agir, se focaliser sur le positif est un excellent moyen de se sentir bien au quotidien. Si l’on arrive à prendre les problèmes comme une opportunité, pour oser changer, on y trouvera toujours du bien dans les mauvaises passes. Ne plus être dans l’attente mais être l’acteur du changement nous amène à vivre les évènements de la vie et non à les subir.
6. Manger sainement et bouger
Bien que l’on dise que c’est le mental qui contrôle tout, ce que l’on mange ainsi que l’exercice physique qu’on va proposer à notre corps déterminent considérablement notre état de santé et donc notre bien-être. On peut manger de tout, il faut juste bien gérer les quantités. On peut manger ce que l’on aime sans se priver et apprendre aussi à apprécier ce qui est bon pour la santé. Il est important d’avoir une bonne hygiène alimentaire pour être bien. L’exercice physique nous permet quant à lui d’éliminer les petits excès et nous apporte surtout beaucoup de plaisir. Et oui, les hormones telles que les endorphines et la dopamine sécrétées lors de séance de sport nous permettent de diminuer le stress et nous procurent du plaisir. Alors, mangez, bougez!!!
« Le bonheur n’est pas une option alors vivons heureux. »
Voilà encore une clé précieuse pour se sentir bien : Se réveiller tôt !
Nos « anciens » disent souvent : « Il faut se lever avant le soleil ». Et oui, on a aussi tous déjà entendu la citation « L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ».
On connaît tous cette sensation, cette difficulté à sortir du lit le matin pour démarrer la journée. On se rappelle aussi de toutes ces fois où notre réveil a sonné plusieurs fois avant que l’on pose le pied par terre.
Et oui en ce qui me concerne, je suis une grande dormeuse et adepte de la couette surtout quand il fait un peu froid. Mais j’ai appris et constaté les bienfaits d’un réveil matinal. Je le partage avec vous et vous donne quelques petites astuces qui ont marché pour moi.
Alors pourquoi se lever tôt?
1. Pour avoir du temps pour soi.
Et oui, le début de la journée est très important et influence considérablement notre journée entière. Avoir un moment rien qu’à soi avant de se lancer dans le « speed » et les habitudes quotidiennes permet de mieux accueillir les évènements du jour.
2. Pour méditer.
C’est une habitude qui s’est installée dans ma vie depuis quelques années maintenant et je vois les bienfaits sur mon humeur et mon stress. Pouvoir se poser au calme, prendre au moins 15 minutes pour soi permet de se reconnecter à son « moi » intérieur. Cette « pause mentale » matinale aide à ralentir nos pensées qui ont toujours tendance à fuser dans tous les sens. C’est un moment aussi de lâcher prise qui nous aide à démarrer la journée plus sereinement.
3. Pour poser des intentions.
J’ai appris au fil de mes expériences personnelles que juste le fait de poser des intentions sur notre journée peut orienter les évènements. Et oui, le simple fait de se dire » Je vais passer une belle journée », « Ma réunion va bien se passer », « Je vais beaucoup rire aujourd’hui » nous permet de démarrer la journée de façon positive.
4. Pour positiver et remercier.
J’utilise depuis quelques temps des petits packages comprenant des citations positives et inspirantes pour me motiver le matin. Celui que je préfère est celui qui m’a été offert par une amie d’enfance « Vivre la sagesse avec le Ho Oponopono ». Chaque jour, je tire une petite carte et découvre une citation que je laisse apparente sur mon bureau. Elle m’inspire et me rappelle d’être positive à tout moment.
Remercier, et oui nous oublions souvent de remercier pour ce que l’on a. On a tendance à toujours vouloir ce que l’on ne possède pas et nous oublions la chance que nous avons déjà de « vivre » (AVA) et de pouvoir être soi. Démarrer la journée en formulant des gratitudes est une bonne chose. Remercier permet de laisser placer à l’amour et à la paix et non aux rancoeurs. On peut aussi écrire des petits remerciements et les placer dans une petite boîte puis les relire pour ne pas oublier ce pourquoi nous sommes riches.
5. Pour faire du yoga ou de l’exercice physique.
Le yoga est une pratique que j’ai découverte dans les salles de sport. Mais je n’arrivais pas à profiter pleinement de cette activité car mon esprit était toujours vagabondant et j’arrivais difficilement à ralentir mon mental. Dans une période de ma vie où je m’en sentais trop en « speed » et accaparée par tous les évènements du quotidien, j’ai décidé de le pratiquer pour moi chez moi. J’ai acheté des livres sur les postures et les différents types de yoga et j’ai commencé à faire quelques postures. J’écrivais et composais mes propres séquences en fonction de mon ressenti et des postures qui me procuraient du bien. Au fur et à mesure, j’ai constaté que mon corps devenait plus tonique, ferme et souple. Et surtout, surtout, mon esprit était beaucoup plus calme après une séance de yoga. Alors même si vous avez du mal à vous poser, essayez et continuez dans le temps, on finit par y prendre goût et à y voir les bienfaits.
6. Pour prendre son petit déjeuner tranquillement.
Thé, café, jus de fruits ou tout autre boisson ce petit temps est très précieux pour moi. Avant même de me poser pour méditer et faire mes étirements, je commence par me préparer une eau détox parfumée au citron, gingembre et romarin ou encore au concombre. J’essaie de varier les saveurs chaque semaine en fonction de mes envies. Une fois ma séance de yoga terminée (je vous ferai un article spécial sur le yoga), je prends le temps de préparer un bon petit déjeuner. J’adore le thé et les tartines beurrées avec un bon miel « péi » comme on l’appelle ici à la Réunion. J’adore le miel de fleurs. J’essaie aussi de manger un fruit. Ce moment est primordial pour moi, j’aime le passer au calme et le savourer tranquillement. Il me permet de tenir une matinée au travail sans grignotage.
7. Pour se préparer et se pomponner.
Je suis une femme coquette et j’adore me maquiller. Ce temps est précieux pour moi et le fait de me lever tôt me permet de prendre le temps de me préparer comme je le souhaite avant le réveil de ma petite fille. J’aime avoir ce sentiment d’avoir pris le temps de choisir mes habits du jour, mes couleurs de fards à paupière ou encore choisir simplement mon rouge à lèvres… Et oui même en étant maman, il est important, et je dirai même, il est primordial de prendre soin de soi. C’est une nécessité pour moi et cela contribue à mon bien-être au quotidien.
8. Pour s’occuper de ses animaux.
J’ai deux chats Véli, une femelle « écailles de tortues » c’est le nom que l’on donne aux chats aux trois couleurs et Azur un petit matou tout blanc au yeux bleus bien coquin ainsi qu’un petit lapin « tête de lion », Poupou. Tout ce petit monde demande de l’attention, des câlins et surtout « à manger » très tôt. Alors le matin un petit moment est consacré à ces loulous. Une fois le ventre plein c’est sur mes genoux que termine Véli, une habitude « calmante » et pleine de zénitude. Je vous parlerai dans un article de la ronronthérapie. Et oui, les chats c’est une vraie passion pour moi. Alors bichonnons-les comme il se doit.
9. Faire la liste des petits objectifs de la journée.
Enfin, me voilà prête pour démarrer une journée bien remplie ! Je me pose et j’attends le réveil de ma princesse pour m’occuper d’elle. Souvent, lorsque j’ai un peu de temps, je profite pour faire la liste de mes objectifs de la journée, ou pour noter les petites choses à ne pas oublier ou encore pour faire la liste de courses que je vais coller au frigo. C’est le matin où notre esprit est plus clair et on a moins de chance d’oublier des choses.
10. Passer à la boulangerie pour un moment de complicité avec ma fille.
Une fois ma petite fille réveillée, place aux câlins, à son lait et à sa préparation. Je suis alors totalement prête pour elle et je peux la préparer sereinement tout en prenant un maximum de plaisir. Une fois, la puce prête, let’s go la boulangerie pour une petite pause symbolique. Une sorte de petite escale avant d’aller au boulot. On se pose, on prend quelques photos et on se laisse parfois tenter par un bon petit café « robusta » ou « arabica » ou bien par une petite douceur.
Voilà nous pouvons démarrer la journée sereinement !!!
Mais comment faire pour arriver à se réveiller tôt? Voici quelques petites astuces rapides pour y arriver.
1°) Se préparer dès la veille. Préparer les habits, les repas à emporter… Au début on galère un peu mais au fur et à mesure cela devient des habitudes.
2°) Se coucher plus tôt. Même si on a envie d’aller surfer sur le net, de regarder le fil d’actualités des réseaux sociaux au encore de regarder un bon film sur Netflix ou des vidéos pendant des heures, il faut se fixer une heure de coucher et s’y tenir !
3°) Avoir un sommeil réparateur, serein et efficace. Pour ça, pensez à une bonne tisane ou infusion. Moi je ne peux plus m’en passer!
4°) Éviter les réseaux sociaux et les écrans au réveil.
5°) Sortir du lit dès la première sonnerie du réveil. Utiliser la formule magique : Se dire « 1, 2, 3 go !!! « .
6°) Se lever tôt de façon répétitive jusqu’à ce que cela devienne une habitude. Moi c’est devenu une nécessité.
7)° Se mouiller le visage avec de l’eau froide, se faire un massage facial (réveil facial).
Testez et vous verrez bien ! Tout peut s’adapter à chacun !
Venue du Japon, la sylvothérapie ou « shinrin-yoku » qui signifie « bain de forêt » est un soin naturel et traditionnel qui permet de laisser entrer la nature par les cinq sens. Cette thérapie est très populaire aussi en Corée du Sud et en France elle commence à faire des adeptes.
Le concept consiste à passer des heures en forêt, à enlacer les arbres, leur faire des câlins afin de se reconnecter à soi-même et à la force des arbres. Cette technique permet de booster notre système immunitaire et de se recentrer sur soi. Des études scientifiques ont prouvé que de nombreux patients malades du cancer ou d’autres maladies chroniques ont vu leur état de santé s’améliorer en pratiquant ces fameux « bains de forêt ». Le « bain de forêt » est en réalité un « bain de bonnes ondes ». Il permet de retrouver la joie, la paix, la tranquillité, la relaxation et surtout l’équilibre personnel. C’est un véritable traitement naturel puissant. Tout cela grâce à la forte énergie des arbres.
Dans certains de mes ateliers vous pourrez venir tester et pratiquer cette thérapie naturelle en petits groupes et se connecter à Dame Nature.
Chaque arbre a un pouvoir spécifique à nous apporter.
« Les saules consolent, les chênes apportent de la force, le tilleul de la chaleur… », dit Laurence Monce, naturopathe.
« Cherche un arbre et laisse lui t’apprendre le calme. »
Eckhart tolle
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